6 bonnes raisons de ne pas jeter l'éponge sur votre nouveau bureau debout
Avez-vous renoncé à votre bureau debout? L'avez-vous pris avec un engagement passionné pour être découragé par la même douleur et la même fatigue que lorsque vous étiez assis ? Vous n'êtes certainement pas seul si vous vous êtes remis à vous asseoir après quelques semaines d'efforts concertés . De nombreux adoptants pleins d'espoir ont du mal à trouver le sweet spot promis. Mais nous ne voulons pas que vous abandonniez tout de suite, car il y a tellement d'avantages à utiliser un bureau debout de la bonne façon !
Donc, pour vous inspirer et vous guider sur la bonne voie, nous avons compilé certaines des raisons les plus puissantes de persévérer, complétées par des conseils pour trouver ce flux de travail sans douleur .
1. Mode de vie sédentaire = mauvais pour le cerveau
Une étude achevée cette année fait état d'une association entre le comportement sédentaire et l'amincissement des structures cérébrales essentielles à la formation de la mémoire. C'est vrai : la formation de la mémoire. Et - de la même manière qu'aucune quantité d'exercice ne peut "réparer" les dommages causés par une position assise excessive - tout effort pour reconstruire ces structures cérébrales en équilibrant la position assise avec une activité physique est apparemment futile.
La conclusion proposée est alors que notre meilleur pari pour maintenir nos esprits brillants est d'éviter complètement de longues périodes assises. Alors ne revenez pas à la chaise pour de bon tout de suite ! Trouver du mouvement et de la liberté avec votre bureau debout est possible si vous investissez dans la bonne chaise conçue pour compléter votre configuration.
“ Trouver du mouvement et de la liberté avec votre bureau debout est possible si vous investissez dans la bonne chaise conçue pour compléter votre configuration. ”
De manière appropriée, la spécification la plus importante à rechercher lorsque vous achetez des chaises de bureau debout pour faciliter ce mouvement est le réglage facile de la chaise à travers des positions pour soutenir le corps dans un alignement sain à travers de nombreuses postures, assis-debout . Le soutien lombaire et fessier pour les positions « debout » et « perché » est idéal, respectivement. Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment une chaise de bureau à hauteur réglable peut fonctionner pour réaliser ce mouvement.
2. Le mouvement favorise la concentration
La recherche dominante de StandUpKids sur le lien entre l'activité physique et la concentration établit la corrélation qu'un mode de vie sédentaire amplifie les symptômes du TDAH ; le principal facteur étant le temps passé assis . Selon l'organisation à but non lucratif - avec pour mission de lutter contre "l'épidémie" d'inactivité chez nos jeunes - les enseignants observent de première main comment le mouvement permet à ceux qui ont du mal à se concentrer de dépenser leur excès d'énergie et de maintenir leur concentration.
" ... le mouvement permet à ceux qui ont du mal à se concentrer de dépenser leur excès d'énergie et de maintenir leur concentration "
Notre ère de bruit sur Internet, de flux d'actualités sans fond et de pop-ups de notification perturbateurs construit son propre cas pour trouver des moyens créatifs de maintenir une réelle concentration. Et, à la suite de ces idées, le mouvement sous forme de stimulation, d'agitation, d'étirement, de rebondissement, de balancement et même de danse peut nous aider à rester actifs et engagés malgré la distraction.
Notre conseil pour réaliser ce mouvement subtil tout en utilisant un bureau debout est de rechercher une chaise de bureau debout avec des ressorts intégrés au siège pour permettre un rebond et un mouvement subtils dans le corps pendant que vous travaillez - c'est-à-dire des micro-mouvements . Ce mouvement empêchera à la fois muscles statiques et tendus et gardez votre corps et votre esprit engagés.
3. Se tenir debout pendant la digestion peut aider à réduire le reflux et les brûlures d'estomac
Peut-être que celui-ci est un peu étrange, mais selon la diététicienne Alina Petre , se tenir debout pendant la digestion peut réduire le risque de reflux ou de brûlures d'estomac. Donc, si vous avez une tendance vers l'un ou l'autre, vous pourriez bénéficier de travailler en position debout après le déjeuner.
Assurez-vous simplement que votre chaise de bureau s'ajuste pour fournir un soutien lombaire pour une posture « maigre », c'est-à-dire une posture debout soutenue . Cela vous permettra de « vous appuyer » sur votre chaise plutôt que d'avoir à soutenir tout votre corps tout seul lorsque vous travaillez debout. Voir l'image ci-dessous pour référence sur ce à quoi ressemble un bon soutien lombaire.
Découvrez comment le LeanRite Elite fournit un soutien lombaire pour permettre une « inclinaison » confortable dans la chaise lorsque vous travaillez en position debout.
4. Une position debout active et soutenue brûle plus de calories et se sent mieux
Selon une étude coordonnée par l'initiative à but non lucratif d'Ergotron, JustStand , rester debout pendant seulement trois heures supplémentaires chaque jour peut brûler jusqu'à 30 000 calories supplémentaires par an . Un bel avantage de cet effet positif est que lorsque vous rentrez chez vous à la fin d'une longue journée pour vous détendre dans votre canapé, vous pouvez le faire sans culpabilité, sans vous être assis sur le derrière pendant plus de 8 heures.
Nous voulons faire une distinction importante : puisque notre objectif ultime est de travailler sans douleur, actif et soutenu sont les deux mots clés ici pour « se sentir mieux ». Parce que que l'on soit assis, debout, penché ou perché, l'immobilité est l'ennemi (voir Maladie assise ), et le maintien de la bonne chaise à travers ces positions assis-debout est essentiel.
" ... que vous soyez assis, debout, penché ou perché, l'immobilité est l'ennemi... "
Ainsi, notre conseil pour découvrir cette posture debout active et soutenue est de vous assurer que la chaise de bureau debout que vous achetez possède un tapis anti-fatigue intégré. pour apporter un soulagement et un mouvement supplémentaires au corps lorsque vous travaillez debout.
Découvrez comment le LeanRite dispose d'un tapis anti-fatigue intégré qui fournit un coussin indispensable. Et consultez le repose pieds nous recommandons que cela se marie bien avec la configuration.
5. Se tenir debout avec une bonne posture permet une respiration profonde ; Soulager le stress
Cela semble un peu idiot d'émettre un rappel, mais la respiration est essentielle à votre santé . La respiration profonde permet un échange complet d'oxygène dans le corps. Il induit une «réponse de relaxation» qui peut freiner le mode de stress «combat ou fuite» avec lequel nous nous trouvons parfois frappés, dans les moments difficiles au travail. S'il n'est pas maîtrisé, un mode de stress soutenu peut entraîner une hypertension artérielle, une suppression du système immunitaire, de l'anxiété et de la dépression. Il est donc important de le garder sous contrôle .
Et la chose la plus importante à savoir sur la respiration - en ce qui concerne la configuration de votre poste de travail - est qu'une bonne respiration va de pair avec une bonne posture . Ainsi, tout déséquilibre postural – comme une colonne vertébrale mal alignée ou un bassin replié à cause d'une trop grande position assise – garantira pratiquement des schémas respiratoires malsains et infructueux.
“ ...une bonne respiration va de pair avec une bonne posture ”
La clé pour obtenir cette bonne posture et donc une bonne respiration ici est de rechercher une chaise de bureau debout qui soutient votre corps dans une posture « colonne vertébrale neutre » dans toutes les positions de travail .
6. Beaucoup de nos célébrités préférées utilisaient des bureaux debout
La liste comprend Léonard de Vinci, Winston Churchill, Virginia Woolf, Benjamin Franklin et Charles Dickens. Ils étaient sûrement sur quelque chose ;)
En résumé, intégrer un bureau debout à votre flux de travail est un engagement riche d'avantages allant bien au-delà du soulagement des maux de dos . Et une chaise de bureau debout qui est facilement réglable, qui soutient une posture saine, encourage le mouvement et atténue la fatigue vous aidera à vous acclimater beaucoup plus facilement à votre nouvelle vie debout.
Nous vous invitons à en savoir plus sur notre chaise LeanRite Elite , qui atteint toutes ces marques ! L'un de nos plus grands fans, Patrick Murphy de Pulse Fitness à Chicago, a beaucoup à dire sur ses bienfaits qui changent la vie. Découvrez-le en cliquant ici ou en regardant ci-dessous. Et commentez toutes les questions ou préoccupations que vous rencontrez lorsque vous passez à moins vous asseoir et à bouger davantage avec un bureau debout.
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