Augmenter la productivité des employés pendant le travail à domicile

Avec autant de personnes travaillant à domicile au cours de la dernière année, de nombreuses entreprises se sont concentrées sur l'amélioration de l'efficacité et la prévention des blessures des employés. Étant donné qu'il existe de nombreuses variations entre les espaces de travail à domicile, il est important que les employés travaillant à l'extérieur du bureau adoptent des habitudes saines. Cela servira non seulement à maintenir leur santé, mais les aidera également à accomplir leurs tâches de manière productive et efficace. Dans cet article, nous détaillerons certains des principaux moyens par lesquels les employés peuvent maintenir leur productivité tout en travaillant en dehors d'un environnement de bureau standard.

Élongation

L'un des plus grands dangers de la position assise est son impact sur la circulation du corps. Même lorsque nous sommes correctement assis pendant une longue période, notre sang ne peut pas circuler aussi facilement dans notre corps que lorsque nous sommes debout. Ceci est plus répandu dans le bas du corps, car la position assise augmente le risque de caillots sanguins dans les jambes en raison de la stagnation. De plus, une diminution du flux sanguin peut affaiblir nos muscles avec le temps. Cela peut également contribuer à des compressions nerveuses dans les membres supérieurs et inférieurs ainsi qu'à un gonflement et à une perte de mouvement.

Comment l'empêcher

Les employés peuvent lutter contre les effets négatifs de la position assise en se tenant debout pour s'étirer. Pour tirer pleinement parti des étirements, cela devrait se produire au moins une fois pour chaque heure où ils sont assis. Cela détendra leurs muscles, gardera leurs articulations souples et augmentera la circulation périodiquement. Il est généralement recommandé aux personnes de s'étirer pendant 5 à 10 minutes toutes les heures. Il est idéal pour les individus de se lever et de se promener, même si c'est pour une courte période de temps. C'est la meilleure façon d'aider à augmenter la circulation tout en permettant à leurs yeux de se reposer de l'écran d'ordinateur.

Si les employés sont vraiment à l'étroit, il leur est possible de s'étirer en position assise. Ils peuvent commencer par les bases ci-dessous :

• Étendez leurs bras complètement derrière eux pour ouvrir les muscles de leur poitrine, qui se contractent souvent en s'asseyant ou en s'affaissant.
• Un autre bon moyen d'améliorer la flexibilité et la circulation consiste à rouler les chevilles et à plier les genoux plusieurs fois. Cela aide vos jambes à faire remonter le sang de vos pieds, où il s'accumule lorsque vous restez assis trop longtemps.
• Les rouleaux de cou ou la flexion du cou d'un côté à l'autre peuvent soulager l'oppression dans les épaules et prévenir les maux de tête résultant de la tension.
• Ils peuvent également aider le haut du corps en roulant ou en pliant les poignets et en remuant les doigts périodiquement. Cela empêche la compression nerveuse et une mauvaise circulation qui peuvent entraîner des symptômes douloureux du syndrome du canal carpien. Maintenir un bon équilibre travail-vie personnelle

Le travail à domicile peut être la source ultime de commodité pour certaines personnes, mais il est très facile de laisser votre vie professionnelle se transformer en votre vie familiale. Cela est particulièrement vrai si votre travail implique de travailler en dehors des heures normales de bureau. Même les employés avec un 9 à 5 standard peuvent avoir du mal à ne pas penser au travail après la fin de leur journée.

Ne pas avoir un bon équilibre travail-vie personnelle peut entraîner des symptômes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, ainsi que des problèmes de santé physique tels que les migraines et les troubles digestifs. Si les problèmes d'équilibre travail-vie ne sont pas pris en compte et gérés en permanence, ils peuvent provoquer chez les employés un épuisement émotionnel et une dépersonnalisation. Ces symptômes amènent les employés à se déconnecter de leur travail, ce qui a un impact sur leur productivité et finit par provoquer un épuisement professionnel.

Comment l'empêcher

Les employés doivent d'abord définir des limites pour éviter que le travail ne déborde sur leur vie familiale. Ils peuvent le faire en leur dédiant un espace de travail qu'ils peuvent laisser de côté en fin de journée. Il est également utile de désactiver les notifications de travail si vous avez une application de messagerie sur votre téléphone. Pratiquer une bonne gestion du temps pendant la journée de travail vous aidera également à vous assurer que vous ne travaillez pas pour respecter les délais la nuit.

L'utilisation de listes, d'agendas et de matériel de planification peut aider les individus à hiérarchiser et à fixer des objectifs pour les tâches à court et à long terme qui doivent être accomplies. Cela aide à la gestion du temps et peut également atténuer le stress lié à la gestion de nombreux délais. Les employés peuvent également allouer un court moment pendant leurs pauses déjeuner ou café pour se détendre physiquement ou mentalement. Prendre ne serait-ce qu'une pause de 5 minutes pour méditer ou se vider l'esprit peut être utile. Certaines personnes peuvent opter pour des exercices physiques comme une courte pratique de yoga ou un jogging de 10 minutes autour du pâté de maisons.

Utiliser des sièges appropriés

Avoir une configuration appropriée et ajustable est un complément crucial à l'étirement dans sa capacité à améliorer la santé de notre corps. En particulier, les sièges de soutien permettent à notre corps d'adopter une posture alignée et symétrique, ce qui prévient les blessures et maximise la concentration.

Le LeanRite Elite est l'un des sièges les plus ergonomiques qu'un employé puisse utiliser pour améliorer son espace de travail et sa productivité. Le LeanRite Elite possède toutes les caractéristiques qu'un employé devrait rechercher dans un siège de bureau :

• Permet de se tenir debout, de se percher, de se pencher et de s'asseoir, ce qui soulage et prévient les douleurs au bas du dos; diverses positions peuvent être prises en fonction des préférences, de l'inconfort, de la fatigue et d'autres besoins quotidiens
• Dispose d'accessoires tels qu'un repose-pieds en gel antidérapant et un masseur de dos électrique intégré pour minimiser la fatigue et augmenter le confort.
• Peut être réajusté facilement d'une chaise à un tabouret pouvant accueillir des personnes de 5'0 à 6'4
• Offre une base stable qui le distingue des tabourets et sièges standard
• Est recommandé par les ergonomes, les kinésithérapeutes et les chiropraticiens comme chaise qui soutient la colonne vertébrale dans une position neutre

Essayer du matériel supplémentaire

En plus d'un bureau d'une hauteur appropriée et de sièges ergonomiques, il existe d'autres outils (et modifications) que les employés peuvent utiliser pour effectuer leur travail en toute sécurité. Un équipement qui fonctionne mal ou qui n'est pas correctement adapté à l'individu l'expose à des changements de sensation tels que des engourdissements et des picotements, une compression nerveuse, des douleurs, des gonflements et d'autres symptômes à long terme.

Comment l'empêcher

Les employés peuvent utiliser une gamme d'outils pour améliorer la facilité d'utilisation de leurs postes de travail informatiques. Un tapis de souris en gel sur lequel reposer votre poignet peut soulager la pression et la raideur dans cette zone. Les particuliers peuvent également bénéficier d'un coussin similaire sous le clavier pour soutenir les poignets pendant que vous tapez. Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir de tels accessoires, vous pouvez facilement en mettre un en place à l'aide d'un gant de toilette enroulé.

En plus du tapis anti-fatigue du LeanRite Elite, qui peut être placé sous les pieds pour améliorer la concentration et prévenir les tensions articulaires, les employés peuvent profiter du repose-pieds antidérapant pour plus de confort.

Pour minimiser la fatigue oculaire, les individus peuvent ajuster les paramètres de lumière bleue sur leur écran. L'ajout d'un revêtement réfléchissant antireflet directement sur l'écran peut également atténuer la dureté des écrans d'ordinateur.

Les employés peuvent également utiliser des rideaux et des stores pour contrôler la quantité de lumière naturelle dans leur bureau. La lumière naturelle peut être agréable pour les yeux, mais doit être limitée à une quantité qui ne projette pas d'éblouissement sur l'écran. Si l'utilisation de la lumière naturelle n'est pas une option pour vous, une lampe de bureau derrière l'écran de l'ordinateur peut offrir une meilleure visibilité tout en évitant l'éblouissement.

Il existe une gamme d'options disponibles pour les employés afin de prévenir les blessures, d'améliorer leur santé et de rester des travailleurs productifs. Des habitudes saines telles que des étirements réguliers et un équilibre travail-vie ferme peuvent aider les employés à gérer leur stress tout en améliorant leur circulation et leur raideur musculaire. Les travailleurs à domicile peuvent également bénéficier d'accessoires judicieusement placés, tels qu'un repose-poignet et un tapis de souris en gel, ainsi que de sièges hautement adaptatifs et ergonomiques tels que le LeanRite Elite. Avec une combinaison de ces éléments, les employés à domicile peuvent créer un environnement qui favorise une productivité et un bien-être optimaux.