Nous sommes heureux d'accueillir JayDee Vykoukal, contributeur invité et docteur en physiothérapie, pour ce billet sur l'importance de la posture.

Nous savons tous maintenant qu'en tant que culture, rester assis toute la journée au travail n'est pas idéal. Il y a un bien-
ensemble établi de littérature de recherche démontrant que la position assise raccourcit littéralement à la fois notre qualité ET notre quantité de vie en augmentant nos risques de toutes sortes de problèmes de santé allant de l'arthrite aux maladies cardiaques.

La majorité des gens sont prêts à essayer d'augmenter leur temps debout, mais rencontrent des problèmes liés à l'apparition de nouvelles douleurs articulaires et de la fatigue, ce qui nous oblige à boucler la boucle à l'un des plus gros problèmes de tout lieu de travail :

POSTURE

L'invention et la promotion du bureau assis-debout, associées à la sensibilisation des employeurs et des employés aux avantages de se déplacer régulièrement et de se tenir debout au travail, ont constitué un premier pas important vers l'amélioration de la santé au travail. Une position assise prolongée est mauvaise pour diverses raisons, mais la position debout comporte ses propres problèmes.

Alors pourquoi une bonne posture est-elle si importante, de toute façon ?

Il y a des avantages à être dans une position debout plus droite tout au long de la journée, mais ce dont le corps a vraiment besoin, c'est de variété. Lorsque nous nous trouvons dans une position pendant trop longtemps, nos muscles se fatiguent, le flux sanguin et la nutrition des articulations stagnent et nous finissons par adopter une posture penchée qui déséquilibre tout notre corps.

Au fur et à mesure que la fatigue s'installe, notre corps trouvera la manière la plus économe en énergie de se positionner, ce qui peut impliquer l'une des actions suivantes : se percher maladroitement sur un tabouret qui n'offre aucun soutien au bassin, se pencher d'un côté sur un coude, se pencher vers l'avant sur les deux coudes, se tenir asymétriquement sur une jambe, ou s'effondrer (vers l'arrière ou vers l'avant) avec la colonne vertébrale dans une posture qui sollicite nos ligaments et nos articulations.

Toutes ces positions favorisent une tension déséquilibrée prolongée sur les structures innées de notre corps et peuvent entraîner le renforcement de mauvaises habitudes posturales, une mauvaise coordination des mouvements due à ces déséquilibres et, éventuellement, des douleurs.

Comment pouvons-nous maintenir une bonne posture tout au long de la journée alors que la gravité et la fatigue travaillent contre nous ?

Il est clair que notre corps est fait pour bouger tout en maintenant une bonne posture. Lorsque vous êtes coincé à un bureau pendant la majeure partie de la journée au travail, cela peut sembler une tâche ardue. C'est là qu'un appareil spécialement conçu pour promouvoir des positions polyvalentes, mais optimales, tout au long de la journée est essentiel.

C'est pourquoi un fauteuil debout réglable comme le LeanRite est un complément parfait pour créer un mode de vie sain au travail.

Les avantages d'un tel siège sont infinis, mais la pierre angulaire du LeanRite est qu'il offre la variation et l'ajustement dont notre corps a besoin pour s'épanouir dans n'importe quelle atmosphère, liée au travail ou non.

Comment LeanRite aide-t-il à une posture parfaite ?

Une colonne vertébrale typique fait une légère forme en «S» qui aide à absorber les chocs et à activer le noyau pour les activités quotidiennes. Lorsque nous passons beaucoup de temps hors de cet alignement, cela peut entraîner une pléthore de problèmes, les plus courants étant le raccourcissement des fléchisseurs de la hanche, l'augmentation de la lordose lombaire (extension) en position debout, la scoliose fonctionnelle, l'étirement excessif du haut du dos et des muscles scapulaires affectant la force du haut du corps et le resserrement des pectoraux entraînant une mauvaise posture des épaules et du cou.

Avec ces déséquilibres, une alimentation inadéquate des articulations et des muscles due à une mauvaise circulation sanguine est inévitable et peut entraîner une mauvaise conscience et synchronisation du corps, en plus d'une cascade d'oppression générale, de courbatures et de douleurs partout dans le corps.

Maintenir une bonne posture pour éviter tous ces problèmes, c'est avoir un soutien adéquat aux courbes de notre colonne vertébrale pour éviter une fatigue excessive.

Parce que la colonne vertébrale est essentiellement une grande chaîne, se concentrer sur l'équilibre d'une section favorisera la mise en place des autres. Grâce aux capacités de réglage de LeanRite, l'alignement du bassin et du bas du dos peut être facilement adapté pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.

Que ce soit debout, perché ou assis, la large gamme de réglages pour l'alignement du bassin et de la colonne vertébrale fait du LeanRite une excellente option pour tout le monde. Une bonne posture doit être confortable et facile dans n'importe quelle position lorsque la colonne vertébrale est alignée de manière optimale !

Maintenant qu'une bonne posture est possible, LeanRite renforcera des habitudes positives pour une vie en bonne santé. Au fur et à mesure que le corps s'habitue à maintenir une posture correcte et confortable avec LeanRite, il renforcera les schémas musculaires sains et les habitudes qui seront acquises en tant que mémoire musculaire. Cette mémoire musculaire comprendra une activation efficace des muscles centraux. Toutes ces bonnes réactions seront fortement ancrées dans les voies neuronales de votre cerveau, ce qui facilitera leur maintien pour l'avenir.

Plus vous maintenez souvent une bonne posture tout au long de la journée, mieux vous vous sentirez et plus il vous sera facile de continuer. De plus, lorsque l'esprit n'est pas distrait par l'inconfort et la fatigue, nous pouvons nous concentrer sur ce qui est important dans notre vie quotidienne.

Moins de pression sur le corps conduit inévitablement à des pratiques positives dans d'autres parties de la vie, réduisant le stress et augmentant la qualité de vie globale. Et tout commence par une bonne posture dans n'importe quelle position !

Références

L'effet de différentes postures debout et assises sur l'activité musculaire du tronc dans une population sans douleur .

Temps d'assise et mortalité toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires et cancer .

Posture de la tête et douleur cervicale d'origine chronique non traumatique : une comparaison entre les patients et les personnes indolores .

Posture du tronc et maux de dos : identification et contrôle des facteurs de risque professionnels .

Données probantes sur les risques pour la santé associés à la station debout prolongée au travail et efficacité des interventions .